発芽 玄米ダイエットとは 菜食とともに
スポンサードリンク
玄米（発芽玄米）ダイエットというのがあります。
ご飯を玄米や発芽玄米に変えるだけで、やせるものなのでしょうか？
玄米には白米と比べると、ほとんどの栄養素が含まれていますので、他の食べ物から栄養を補う必要がないと言えます。
つまり、よけいなものを食べなくてもいいということです。
食感もあるので、よく噛まないといけません。
噛むことで脳の活性化にもつながりますし、満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいになります。
栄養もありますし、脳にもいいし、玄米は本当に体にいい食べ物です。
そして、玄米に合う食べ物も自然と菜食であったり、味噌汁やきんぴらや魚、煮物などの純和食となるわけです。
もともと日本人にあった食生活なので、無理なくできるはずなのです。
今では、玄米はマクロビオティックとも言われ、海外のアーティスト、例えばマドンナやトム・クルーズなんかが実行しています。
そういわれてみれば、二人とも体が締まっていますよね。
そうした、玄米を使ったダイエットが注目を浴びているのです。
玄米 ダイエット クッキー
でも、やっぱり、ご飯は白米がいい！という方には、おやつに、玄米クッキーはいかがでしょうか？
玄米クッキーは普通のクッキーなんかより、低カロリーなのでダイエットには最適だと思います。
食事の代わりに、５，６枚牛乳や野菜ジュースと一緒にとると食べやすいかもしれません。
しかも、プレーンの玄米味だけだと、飽きると思いますが、珈琲味もあって、これが結構いけますよ。
玄米は体にもとってもいいので、ぜひダイエットを試してみてはいかがでしょうか？
玄米ダイエット おにぎり
玄米はたくさん食べるものではなく、少こしの量でエネルギーをとることができる優れた食べ物でもあります。
ですから、昔の人などはよく玄米でおにぎりを作っていました。
実際に、登山などでは玄米のおにぎりを１個か２個あれば十分、体力がもちます。
それ以上とると、かえってバテてしまうほどです。
玄米のおにぎりは、混ぜご飯のもので作れば、味に飽きがきません。
普通のおにぎりより、よく噛みますし、胃の中で膨らみ腹持ちしますので、ダイエットにもいいかもしれません。
玄米 粥 ダイエット
同じように玄米のお粥ダイエットというのもあります。
最近はありとあらゆるダイエット食品というものが売り出されていますが、この玄米粥もその一つです。
でも、お粥だけではお腹がすいてしまいますので、これはダイエット中の空腹時に食べるといいかと思います。
おいしくて手軽で、低カロリーなのでダイエット中でも邪魔にならないと思いますよ。